gainer po treningu

zapytka:-D odżywke typu gainer lepiej sparzyc po treningu czy przed treningiem?? prawdopodobnie po treningu lepiej, ale producent zaleca takze przed. Czy to konieczne??

[...] to poprostu serie pompek, ćwiczę też z hantlami. Mam już efekty od września ale tylko ramion i to tylnej czesci. Moje pytanie brzmi czy coś robię nie tak? Zakupiłem AKTIVLAB gainer ale nie czuje sie po nim dobrze mam dreszcze bóle brzucha i żołądka. Co robić? Liczę na Waszą pomoc. Zdjęcie przesyłam. [...]

[...] kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac na 2 godzinki wstaje o 18:00 hmb 4 tab ryz(100g) z kurakiem(100) po godzinie trening odrazu po treningu gainer bcaa z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab ZMA tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w [...]

[...] po śniadaniu.(15zł) * glucosamine flex OLIMP LABS, 2000mg po śniadaniu.(15zł) Zdecydowałem się na takie rozwiązanie ze względu na oszczędność czasową- wszystko w formie 1 gainera i finansowa- koszt takiej mieszanki jest niższy niz np gainer firmy TREC MAGNUM 8000 o podobnym składzie ( 132 zł ). Prosiłbym o sensowne opinie dotyczące tej [...]

[...] bialka 2 tl o ww 2 kolacja mleko 250 g odzywka system protein 80 30g 32bialka 13. wegli ogolem 195 bialka 374 ww i tl 65 posilek potrenigowy gainer 50 g serwatka 30 g kubus 330 g wafle ryzowe 20 g banan 60 g ogolem 4.2 bialka 1,1 tl 101,3 ww co tym myslicie zastanawiam sie na gerberem -deser do [...]

[...] 4 plastry szynki krakowskiej razem: w 118 b 27,5 t 13 kcl 715 Obiad 16 30 piers z kurczaka ryz oliwki razem:w 88 b 40 t 18,5 kcl 610 Posilek potreningowy oklo 18 30 gainer mass xxl treca (50G) w 35 b 10 t 1 kcl 195 Godzine po treningu tunczyk w sosie wlasnym chleb razowy razem: w 60 b 36 t 3 kcl 375 Przed snem 22 00 twarog 250 g [...]

Nie wiem czy dobrze dawkuję następujące suplementy : kolagen 2 x 3 tab. między posiłkami creapure mono. codziennie rano 30 min przed śniadaniem 5 gram z 50 gr. glukozy , w dni trenigowe dodatkowa porcja po treningu 5 gram z 50 glukozy. Gainer 50 : 50 , codziennie 2 porcje ,w dni treningowe jedna porcja 20 min po kreatynie ?? Tekst miesiąca: "u [...]

[...] Obiad o godz. 14. może być problematyczny, nie zawsze mam wówczas przerwę w pracy. Czy to samo danie przygotowane wcześniej, wrzucone do mikrofali (poza marchewka oczywiście) będzie tak samo wartościowe? Czy (w ostateczności – zerowa przerwa) mogę go zastąpić jakimś suplementem? Jeśli tak to jakim? (gainer 30%?)

[...] - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (11:30-12:30) - zaraz po treningu gainer 13:00 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - ogórek/pomidor/marchewka 15:00 -2 banany [...]

[...] Kre alkalyn 2500 Śniadanie : 200g mleka 2% 100g płatków owsianych banan 150g tuńczyk 70g II posiłek ( w szkole ): 200-250g chleba razowego 150g- szynki z piersi margaryna gainer 50g III posiłek ( w szkole) : 200-250g chela razowego 150g szynki z piersi margaryna IV posiłek (przedtreningowy) zwykły obiad 2-3 gotowane całe jaja 150g chleba [...]

siemka wszystkim , lepiej bende robił jak wezne gainer zaraz po treningu i miedzy posiłkami czy zaraz po treningu i na noc ?? pozdro

[...] w przód ze sztanga 3x10 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 Białko po treningu i przed snem. Ciężko mi przybrac na masie... co mam kupić jaki węglowodan? Jaką odżywkę? Jaki gainer? Czy jak to się nazywa. Proszę pisać. I wytknąć błędy co do planu. Dieta jako tako jest. Wiem co mam jesc, kiedy co powinnienem a czego nie. Pozdro. Czekam

[...] ziemniaków 150 g warzyw 6.Kolacja: Przed snem 5 białejk jaj/szejk z mleka twarogu, brzoskwini Czasami jak czegoś bd miał za mało lub nie bd miał czasu tyle zjeść dorzucę gainera mas xxl Odżywki : -Olimp Vita-min Plus -Olimp Chela Calcium D3 (nie mam pojęcia gdzie to wcisnąć z samego rana ??) -Gainer mass xxl trec (jak mówiłem wcześniej tylko [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - [...]

Witam potrzebuje suplementów na masse: 1.wiek-18 2.waga-76 3.wzrost-193 4.staż treningu-1.5 roku 5.Cel cyklu- massa 6.Stosowane wcześniej suplementy- gainer mutant mass i kreatyna przed treningiem:cytogenix cytonox i po treningu cytocell 7.ilość dni wolnych od kreatyny-30 8.przewidziane finanse na cykl do 250 zł zostało mi ok.1 kg gainera mutant [...]

Witam. Mam pytanie,ćwiczę 7 miesięcy regularnie. 3 miesiące temu dołożyłem gainera(vitalmax gainer 1)z racji małej zawartości białka w gainerze,dokupiłem białko(WPC Ostrovia) W ciągu dnia spożywam 4-5 posiłków uwzględniając przy tym diete oczywiście,po treningu pije porcje gainera i białka,puźniej jem ryż z piersią. Do tej pory nie widze żadnych [...]

Siema. Mam do dyspozycji:gainer,krete,pompa,wegle. Gainerka w dzien i po treningu, pompa30 przed. A krete z rana czy przed snem? Czy po treningu a pozniej dopiero druga dawka gainera? Prosze o pomoc. Dzieki

[...] treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. 50 g).

Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli [...]

Witam, stosuje gainer 2 razy w dniu. 1 porcja po treningu (południe), druga przed snem. Czy picie gainera przed snem to dobry pomysł? Czy może zamienić porę na rano i po treningu?